Первая тема очень важная и основная как я считаю, так как может решить много проблем с взаимоотношениями с людьми, а также поднять самооценку.
✅Это границы и их постановка ✅.
Те, кто знаком со мной близко знают, что я не просто могу выслушать, а всегда хочу помочь, не люблю когда жизненная ситуация человека расстраивает долгое время и он считает что выхода нет. Меня это тоже расстраивает. Поэтому получив профессиональные знания, начав применять их успешно на практике, я решила делиться с вами. Однако я попрежнему считаю, что большинству людей (и я не исключение) мои посты смогут помочь лишь нащупать проблему и сделать первый шаг, остальная роль проводника в глубоких конфликтах должна быть предоставлена опытному психологу (психотерапевту).
⏩ Итак, поехали ⏩
Психологические границы человека — осознанное отделение собственного «Я» от других и его пределы. Границы определяют человека, его возможности, желания, ощущения и отношения с другими людьми.
Выставление границ является основой любых здоровых взаимоотношений с собой и окружающими.
❗️Не выстроенные границы порождают:
❌потерю самооценки, т.е. человек теряет ощущение где есть и где нет его прав.
❌Человек начинает нервничать там, где нет повода.
❌Человек не умеет говорить «нет».
Мне эта темя очень близка, так как я долгое время жила с отсутствием выстроенных границ по всем фронтам. Мой опыт и приобретенные знания дали мне понимание одной из основных причин негодования, раздражения, агрессии к себе и окружающим, отсутствия здоровой самооценки и хороших взаимоотношений. Я не буду сейчас кого-то винить, так как это не имеет смысла. Нарушение границ встречалось во многих семьях того времени.
Самое интересное, что я не знала и не осознавала почему со мной такое происходит, я винила себя и окружающих, это конечно же не приносило никаких плодов и отношения ухудшались. А так как я люблю работать на результат, смириться и приспособиться я не могла, поэтому продолжала копать в этом направлении.
Знакомо ли вам такое:
❓Родители постоянно «хотят как лучше» и это практически всегда заканчивается ссорой;
❓Окружающие сообщают вам информацию, которую слушать не хочется, но вы слушаете чтобы не обидеть человека (политика, жалобы подруг, твоя личная жизнь и пр.);
❓Дети часто игнорируют вас и это приводит к постоянной ругани;
❓Муж вас не слышит и вам приходится подстраиваться;
❓Окружающие уверены, что вы всегда свободны для них и т.д.
🟰Итог такого взаимодействия: или вы молчаливо раздражаетесь или громогласно ругаетесь, во всех случаях для вас это потеря энергии, самооценки и ухудшение качества общения.
На сегодняшний день у меня уже есть результат успешно поставленных нескольких границ.
Так, мое общение с близкими людьми стало мне и им в УДОВОЛЬСТВИЕ, я не боюсь услышать что-то что мне не понравится, не контролирую разговор. Я чувствую поддержку дружественных мне людей и моя самооценка повысилась. Как я это сделала вы поймете далее, читая мои посты.
Сама технология постановки границ не простая и не одномоментная, описать её в двух слова не получится. В теории кажется что всё просто - делай так и не делай этак, что тут сложного. Но на деле часто многие начинают действовать с конца, не удаляя должного внимания основам, не верно выстраивая границу или же не осознают важности или не важности конкретной границы именно для себя.
🔺Например, если вы подсознательно считаете, чтобы быть сохранить хорошие отношения нужно во всем человека поддерживать, со всем соглашаться, всегда слушать и подстраиваться, отмалчиваться, особенно если это, например, мама вашего мужа, но почитав про границы решите-таки, например, ответить на комментарий свекрови что вы «не такая уж уставшая (полная, худая) и что она вобщем-то, не лучше и что больше вы этого не потерпите в своем доме». Мощно сказано, но бесполезно. Думаю вы даже будете к этому готовится, для вас это будет подвиг, ура! Я отстояла границы! Но не тут то было, свекровь, в зависимости от нрава, на это или парирует, или язвит, или задает вопросы, тем самым продолжая мусолить эту тему, и вот вам снова приходится придумывать (но уже на ходу) что бы такого ответить, чтобы не обидеть и себя отстоять. Но к сожалению уже будет поздно, в этот раз чтобы вы не сказали, а границу уже не поставить, себя уже не отстоять, ☝🏻более того, этот ваш смелый порыв еще больше вас разобщит и вот вы уже жалеете сказанному.
❗️Поэтому я и пишу, что постановка границ - это техника чётких, серьезных и осознанных действий, ❗️но прежде перед самим собой❗️
От выставленной границы вам всегда хорошо 😌 и вы можете почувствовать прилив положительной энергии ⚡️
🔺Вот еще пример, бывало у вас такое, что вы не можете принять того или иного человека, что он вас раздражает, злит и вообще, как вам кажется, вам не подходит, но по определенным причинам приходится с ним общаться и более того, вы иногда ругаете себя за такие мысли, потому что он ничего-то вам плохого не сделал и было бы классно если бы он «был каким-то другим» и вы бы тогда обязательно нашли общий язык. Уточнюсь, что я не про случаи когда в отношениях явное не уважение, когда отношения уже выстроены на негативной волне. Я думаю, что большой процент не контакта заключается в не выстроенных границах.
🔸Вы боитесь сказать человеку чтобы он больше не комментировал вашу внешность;
🔸вы боитесь сказать человеку что не общаетесь на определенные или не удобные для вас темы;
🔸вы боитесь сказать человеку чтобы он перестал без конца говорить, что вы просто физически устали слушать;
🔸вы боитесь сказать человеку что в вашем доме не ругаются матом, не кричат, не курят и т.п.
Вам проще максимально отгородиться или при встрече натянуть улыбку и не много потерпеть. Но оглянувшись во круг, получается что большинство людей вам «не подходят», почти все «какие-то не такие». Но это же противоестественно, человек создан расти и развиваться в обществе, в одиночестве тяжело физически и психологически.
А человек по ту сторону может и не догадываться о том, что вам нравится, а что нет, как с вами можно и как нельзя. Ведь нет строго регламентированных правил жизни, у каждого свои базовые настройки и приобретенный опыт, поэтому у каждого свой взгляд на проживание этой жизни и у всех он верен, соответственно, у каждого будут свои границы, о которых другие могут не знать, которые могут быть типичными или же безумными.
Если все ясно-понятно, тогда в следующих постах начну описывать технологию постановки границ.
💬Прошу вас написать в комментариях, как у вас с постановкой границ, какие вы знаете нарушения границ, какие встречали в своей жизни, как выходили из ситуации. Если в вашей жизни гармония во всех сферах взаимоотношений, прошу в комментариях поделиться своим опытом. Также вы можете задать вопрос на эту тему, с удовольствием отвечу.
Напоминаю, всё публикуемое мной на тему психологии основано на полученных профессиональных знаниях и личном опыте, с целью психопросвящения и психопрофилактики.
