✅Технология постановки границ✅
В прошлом посте я писала о том, что такое границы, какие бывают нарушения границ, зачем необходимо границы выстраивать.
Сегодня поговорим о шагах постановки границ.
Итак поехали ⏩:
1) Граница ставится в момент нормальной коммуникации (общения) с кем-то.
В ситуации игнора или конфликта границу выставить нельзя. Тут все понятно, также и с маленькими детьми, нельзя в момент конфликта объяснять им что да как.
2) Граница защищает только мою территорию.
Нельзя устанавливать порядок на чужой территории.
🔺Если мне не нравится как мой друг одевается, что муж слушает, с кем общается моя дочь - это мои проблемы, я могу высказать свое мнение, но устанавливать свои хотелки в жизни других я не могу. А вот другое дело если, например, ко мне в дом пришли друзья и преимущественно ругаются матом, а я такой сленг не приемлю; или если все домочадцы знают что в четверг вечером с 7 до 9 я работаю, но когда наступает это время они всячески пытаются меня отвлечь, манипулируя разными способами.
3) За один раз может быть выставлена только одна граница.
Вы не можете выдать сразу список, так как и для одной необходимо время чтобы устояться.
4) Границы ставят конкретному действию или конкретным словам.
Вы не можете требовать больше любви, уважения, заботы, внимания, это не про границы.
5) Граница должна предполагать санкции. Но санкции не должны касаться другого человека.
🔺Например, если на вас кричит коллега на работе, вы можете сказать «со мной так нельзя, я не буду с вами разговаривать, пока вы кричите». Но вы не можете сказать что ударите его или повредите вещь другого человека.
6) Если мы видим что границу поставить невозможно, то ее ставить не нужно. Лучше не выставленная граница, чем проваленная.
🔺Например, муж пьет, а жена говорит ему «если ты еще раз придешь домой пьяный, я соберу вещи и уйду», событие в очередной раз повторяется, а она не уходит и все продолжается снова. Граница провалена, а значит выставить её уже будет очень и очень сложно, ситуация не меняется, самооценка у жены резко падает, раздражение увеличивается.
7) От постановки границ становится легче.
Здоровые границы не причиняют боль. Здоровые границы не вторгаются внутрь вашей личности, внутрь жизни, когда приходится от личности что-то отрезать.
🔺Например, девушку обидел парень и она решила «больше я никому не буду доверять, то есть происходит совсем отказ от действия, от себя (сделала она только хуже себе).
🔺Или например могут быть приняты такие решения «я теперь больше не плачу», «говорите говорите, я тут с краюшку посижу», «теперь можно меня бить».
❗️Постановка границ не означает, что мы должны выставить везде высокие стены и написать большими буквами «ко мне на хромой козе не подъедешь», «если что не так - убью». От такого самому тяжело и «нечем будет дышать».
🔆Здоровая граница она проницаема, но она не означает быть уязвимым. То есть человек признает право других на отличие и это не вызывает у него тревоги. Можно быть разными и при этом безопасными друг для друга.
8) Здоровые границы нам не устанавливаются кем-то другим.
🔺Например, мама говорит «ты должна любить ухаживать за цветами», папа говорит «ты должен любить слушать другую музыку», «ты должен любить заниматься боксом» и т.п.
9) Здоровые границы не являются жесткими и неподвижными.
То есть их можно убирать, менять, сдвигать.
🔺Например, когда у нас дочь была совсем маленькая я просила не звонить мне после 20-00, а когда ребенок подрос я пересмотрела границу и сообщила близким, что звонить мне можно и до 22-00.
🔺Или вот пример, супруг сейчас в командировке, дочь эту неделю не в саду, мне приходится одной совмещать и родительскую роль и достаточно много работать (причём головой, что даже сериальчик фоном не глянуть), поэтому мне пришлось ужесточить границу моих «свободных» часов без дочери (когда она спит днем и ночью), и поэтому когда мне звонит супруг в эти часы «просто поболтать», я вынуждена сразу сказать что пока его нет, не смогу долго разговаривать пока дочь спит, иначе мысль умная улетит и работа моя будет не выполнена». Супруг меня понял, что очень приятно🧡.
Вот я и описала технологию постановки границ. Как вы думаете это сложно? Напишите в комментариях или в личные сообщения какую границу вы бы хотели поставить.
